健身cla是什么意思
健身话题
58
2023-06-15
CLA是一种不饱和脂肪酸，它是人体必须的脂肪之一。不过，直到近年来人们才开始关注CLA对于促进健康的重要性。本文将详细介绍CLA的意思，其在健身领域中的作用以及如何通过食物补充CLA。什么是CLACLA全称为共轭亚油酸，是一种天然存在于某些动物的脂肪中的多不饱和脂肪酸。CLA有多种同分异构体，其中转式9，转11-CLA和转式10，转12-CLA的含量最高。CLA在人类饮食中只有很少的含量，主要存在于牛肉、羊肉、乳制品和某些油类中。CLA已被证明具有促进减脂和增肌等作用。CLA在健身领域的作用CLA已成为健身领域广泛使用的营养补充品之一。CLA对于健身运动员的好处包括：1. 促进脂肪代谢：CLA已被证明可以增加体内脂肪分解的速度，并使脂肪更容易被身体利用。2. 增强肌肉质量：CLA被认为具有一定的肌肉生长作用。CLA的摄入可以增加体内肌纤维的数量和尺寸。3. 提高代谢率：CLA的摄入可以提高人体的新陈代谢率，使人体更容易消耗卡路里并减肥。4. 改善免疫力：CLA可以提高机体的抵抗力，增强免疫系统功能。如何通过食物摄入CLA如果您想通过饮食获取CLA，以下是一些富含CLA的食物：1. 牛肉：牛肉是一种天然的CLA来源。选择瘦肉可以满足您的CLA需求，也有助于降低脂肪摄入量。2. 羊肉：羊肉与牛肉一样，含有丰富的CLA。羊肉也是一种优质蛋白质来源。3. 乳制品：脱脂奶、奶油、乳酪和酸奶都是CLA的良好来源。选择低脂乳制品可以减少额外的饱和脂肪摄入量。总结CLA是一种健康的营养素，对于健身运动员尤其重要。CLA摄入可以促进脂肪代谢、增强肌肉质量、提高代谢率和改善免疫系统功能。通过食物摄入CLA是可行的，建议合理搭配食物获得CLA。同时，如需更高剂量的CLA摄入，则可考虑补充CLA营养补充品。
16179
0 人点赞
文章来源于网络，如有侵权请联系本站删除
精选二手好课
更多>>
