瑜伽健身是一种综合性的体育运动，其练习方式主要分为呼吸控制、伸展、平衡和力量训练等几个方面。其中，力量训练是瑜伽健身中不可缺少的一部分。力量训练不仅可以自身增强身体的肌肉力量和韧性，还有助于提高身体的代谢率，改善人体的肌肉结构，预防身体的各种疾病。

下文将重点讲解瑜伽健身力量训练的好处，以便让读者更好地了解这项运动的重要性和好处。

一、增强肌肉力量和韧性

通过瑜伽健身中的力量训练，可以增强身体的肌肉力量和韧性。因为力量训练可以加强肌肉、肌骨、肌腱、韧带等组织的强度和韧性，从而使身体更坚韧、更有力量。例如，常见的平板支撑、杠铃卷腹、半平衡倒立等力量训练动作，都可以锻炼腹肌、背肌、臀肌、大腿肌群等重要的肌肉群。

二、提高身体的代谢率

力量训练除了可以增强肌肉力量和韧性，还可以促进身体代谢的升级。因为力量训练可以增加肌肉的质量和数量，从而增加维系身体正常代谢的肌肉、骨骼和器官的质量和数量，使整个身体的代谢水平提高。同时，力量训练还可以通过释放肌肉中的热量来加速身体的代谢，促进体内脂肪的燃烧，提高身体的耐力和体能表现。

三、改善肌肉结构

力量训练还可以改善身体的肌肉结构。因为力量训练可以对身体的肌肉、肌腱、韧带等组织进行有针对性的训练，从而使这些组织更加坚强有力，更加灵活多样，能够承载更大的外部压力和负载。同时，力量训练还可以增加肌纤维的数量和粗细，改善肌肉的形态和牵张能力，是身体变得更加紧实有力、富有弹性。

四、预防身体的各种疾病

力量训练还可以预防身体的各种疾病。因为力量训练可以提高身体免疫力和抵抗力，从而降低身体罹患疾病的风险。例如，力量训练可以预防骨质疏松、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的发生；同时，还可以预防肌肉酸痛、腰椎间盘突出、关节疼痛等常见的运动性损伤。

五、提高身体平衡和协调性

力量训练还可以提高身体的平衡和协调性。因为每一种力量训练动作都需要身体有一个稳定的支撑点和一个平衡点，从而使身体的平衡和协调得到全面的发展。例如，平板支撑、仰卧起坐、反向下犬等力量训练动作，都可以加强身体的平衡和协调能力，提高身体运动时的稳定性和精准性。

总的来说，瑜伽健身力量训练是一种非常重要的身体锻炼方式，不仅可以对身体的肌肉力量、韧性、代谢、肌肉结构和健康起到积极的作用，还可以让身体变得更加平衡和协调。因此，人们在进行瑜伽健身训练时，一定需要重视力量训练，将其纳入身体锻炼计划的重要部分。