跑步健身是一项非常受欢迎的运动方式，它能够帮助我们锻炼身体，提高心肺功能，以及减少脂肪。但是，如果不注意一些问题，会对身体造成伤害。瑜伽作为一种辅助的运动方式，可以帮助我们更好地参与跑步健身运动。那么，跑步健身需要注意哪些问题呢？

一、 选择适宜的跑步鞋

当我们参与跑步健身时，关于跑步鞋的选择尤为重要。不同的人有不同的步态和脚型，而选择不适合自己的跑步鞋很容易导致骨骼、肌肉甚至腰椎受到损伤。因此，在选择跑步鞋的时候，要选购专门为跑步设计的鞋子，并且要根据自己的步态和脚型选择合适的鞋子。

二、 先热身再开始跑步

由于人体在刚起床或者长期久坐后，身体各个系统的代谢程度都处于一个比较低的状态。这时，如果进行激烈的锻炼，会给身体带来很大的负担，也容易引起意外受伤的问题。因此，在开始跑步之前，应该进行适当的热身运动，可以做些简单的瑜伽拉伸动作，在保障安全的同时，也能够起到预热的作用。

三、 注意呼吸

跑步的过程中，呼吸方式对于身体的影响非常大。如果一味的紧紧憋住气，身体很容易处于紧张的状态，并且出现一系列不适应的症状，如头晕、恶心等问题。当我们跑步时，应该采用有规律的深呼吸，放松身体，呼吸频率要与自己的步频相配合。

四、 保持正确的姿势

身体姿势的正确与否，直接影响了锻炼的效果，以及运动渐进性的发展。如果跑步的时候姿势不对，不仅容易受伤，而且会导致肌肉萎缩、缩短，最终极其影响体型的美观。因此，在跑步时，要保持头部、脊柱、臂部等部位的姿势，保持身体平衡，尽量保持上身挺直，手臂可以放松地自然摆动。

五、 计算好自己的运动量

在我们参与跑步健身的时候，很多人会兴起一时的运动热情，而忘记自己运动量的极限，这样很容易出现过度运动的情况，从而导致 伤害或者身体不适应的问题。因此，需要根据自己的身体状况、锻炼的目的、环境等因素计算好自己的运动量，选择适合的时间、强度、频率来锻炼身体。

总结起来，跑步健身不仅仅是完全随心所欲地进行一次锻炼，而是需要通过科学合理的方式来保护好自己的身体，以达到最佳的运动效果。如果我们能够在跑步运动中加入一些瑜伽运动，可以帮助我们更好地调节身体状况，以免受到运动伤害，从而更好地达到锻炼身体的目标。