瑜伽体式：轮式
瑜伽百科
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2023-07-19
轮式瑜伽体式一、历史起源轮式瑜伽（Wheel Yoga）起源于印度的哈他瑜伽传统，哈他瑜伽是印度最古老的瑜伽流派之一。轮式瑜伽最早是由印度瑜伽大师B.K.S. Iyengar在20世纪70年代末创立的。Iyengar瑜伽是瑜伽领域内非常受尊敬和受欢迎的流派之一，其注重对身体的精确姿势、力量和柔韧性的认知。二、发展历程轮式瑜伽在刚开始时只是被少数瑜伽爱好者和专业人士关注。随着时间的推移，越来越多的人开始加入这个练习中来，并且对轮式瑜伽产生了浓厚的兴趣。近年来，轮式瑜伽在全球范围内迅速流行起来，成为了瑜伽领域内的热门练习方式之一。三、方法器材轮式瑜伽借助瑜伽轮进行练习。瑜伽轮是一个圆形的器材，通常由木材或者塑料制成，外层包裹着柔软的材料，如泡沫或者橡胶。瑜伽轮的直径一般在30-40厘米之间，高度约为15-25厘米。四、练习技巧1. 基础姿势：双腿弯曲，脚掌平放于地面上，手臂抬直并放于轮子顶端。2. 前屈姿势：双腿伸直，上体前屈至轮子上并尽量触碰地面。3. 侧弯姿势：双腿并拢伸直，上体侧弯至轮子一侧并尽量触碰地面。4. 背弯姿势：仰卧于地面上，双腿弯曲，双手放于轮子两侧，用腰部力量将身体向上推起，以形成背弯。五、注意事项1. 选用适当的瑜伽轮。初学者应选择较大直径的瑜伽轮，以提供更好的稳定性和平衡性。2. 开始练习前先进行热身，以保护肌肉和关节。3. 初学者可以在教练的指导下进行练习，以避免受伤或扭伤。六、专业术语1. 瑜伽轮：一种用于轮式瑜伽练习的圆形器具。2. 前屈：身体向前倾斜，使上半身尽量靠近腿部。3. 侧弯：身体向一侧倾斜，使身体呈侧立状态。4. 脊柱伸展：通过特定的动作和姿势，延伸脊柱，促进柔韧性和力量。七、总结轮式瑜伽是一种源自于哈他瑜伽传统的瑜伽练习方式。该练习借助于瑜伽轮，通过一系列基础姿势，旨在增强肌肉力量、灵活性和平衡能力。尽管轮式瑜伽在过去几十年间逐渐流行起来，但仍然需要注意适当的练习技巧和器材选择。总而言之，轮式瑜伽是一种独特而有趣的瑜伽流派，可以帮助人们调整身体和心灵的平衡，提高身体素质和健康水平。
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