自由泳是游泳训练中最为常见也是最具挑战性的泳姿之一。对于很多刚开始学习游泳的人来说，掌握自由泳技术需要一定的时间和耐心。那么，正常情况下要学会游泳中的自由泳需要多久呢？本文将从技术要领、练习计划和相关注意事项等方面，详细介绍学习自由泳的时间要求。

一、自由泳技术要领
要学会自由泳，首先需要掌握以下技术要领：
1. 打水姿势：身体俯卧水面，头部与身体保持一条直线，眼睛望向水底。
2. 手臂划水：交叉举臂，手掌打开，屈肘将手臂自肩部伸直，大臂划过耳部，手掌由上而下划向大腿，完成一个划水动作。
3. 腿部蹬水：腿部交替蹬水，蹬水时膝盖要尽量伸直，脚尖朝外，脚背撑开。
4. 呼吸技巧：头部稍微侧转，以脸部的一侧露出水面，向此方向转头 inhale，嘴部贴紧水面，将嘴部完全埋进水中 exhale。
在掌握了这些基本要领之后，就可以开始练习自由泳了。

二、自由泳学习时间要求
1. 初学阶段（1-2周）：在初学阶段，主要练习打水姿势、手臂划水动作和腿部蹬水动作的基本要领。每次练习的时间为30-60分钟，每周练习3-5次。
2. 技术熟练期（2-4周）：在掌握基本要领之后，逐渐提高练习的强度和难度。可以加入单臂划水、双臂划水的练习，同时逐渐增加每次练习的时间和频率。每次练习的时间为45-90分钟，每周练习5-7次。
3. 进阶提高期（4-8周）：进入进阶提高期后，可以开始进行距离训练和速度提升训练。练习的内容可以包括长距离泳、间歇训练等。每次练习的时间为60-120分钟，每周练习6-8次。
4. 自由泳掌握期（8周以上）：通过持续的练习和训练，逐渐提高自由泳的技术水平和游泳能力。此时，可以根据个人需求和身体状况，进行个性化的训练计划。每次练习的时间为60-120分钟，每周练习5-7次。

三、学习自由泳的注意事项
1. 坚持练习：学习自由泳需要长时间的练习和坚持，不要气馁，要保持耐心和毅力。
2. 寻求指导：如果条件允许，最好寻求专业游泳教练的指导，避免养成错误的技术习惯。
3. 注意安全：游泳是一项有一定危险性的运动，初学者应该选择安全的游泳场所进行练习，避免发生意外。
4. 合理饮食：学习自由泳需要消耗较多的体力，要注意合理饮食，补充能量和营养。
5. 休息恢复：学习自由泳期间，要合理安排训练和休息时间，避免过度训练引发身体不适。
以上就是学习自由泳所需的时间要求和相关注意事项。希望对想要学习自由泳的朋友们有所帮助。接下来就是勇敢地跃入泳池，享受游泳的乐趣和自由泳带来的挑战吧！