当 Alonzo King LINES 芭蕾舞演员 James Gowan 于 2017 年初开始冥想时，他正在寻求一种更用心的舞蹈方法。“我试图更加了解自己在工作室里所做的事情，这样可以帮助我对自己和工作更加积极，”他说。他发现这非常有帮助，因此他现在每周有几个早上进行 45 分钟的呼吸练习和想象。排练休息时，他会花五分钟进行身体扫描或让自己平静下来。

但他发现好处远远超出了工作室的范围。“冥想为我提供了新的视角，”他说。“它确实提高了你对周围发生的事情的认识。”

科学表明，冥想有很多好处，从身体健康到情感健康。冥想的受欢迎程度已上升到趋势水平，精明的企业家也抓住了这一趋势，利用基于订阅的冥想应用程序、异国情调的静修和每节 29 美元的流行课程来利用这股兴趣。但对于舞者来说具体有哪些好处呢？

它有治疗作用。

物理治疗师布伦特·安德森博士解释说，这项技术的作用是让大脑的边缘系统平静下来。“边缘系统是我们战斗、逃跑、冻结的地方，”他说。即使是短暂的冥想也会引发放松反应，从而提高幸福感、认知能力、免疫力等。马萨诸塞州总医院和贝斯以色列女执事医疗中心的本森-亨利身心医学研究所 2013 年的一项研究表明，放松反应实际上改变了涉及免疫、新陈代谢和胰岛素的基因的表达方式。

西芭蕾舞团半独舞演员切尔西·基弗 (Chelsea Keefer) 认为七年的冥想练习帮助她避免受伤。由于她对自己的身体有更好的认识，因此她能够立即处理任何疼痛。“它不会发展到我必须一直去看物理治疗师的地步，”她说。

“我听到的很多冥想都有这种光球穿过你的身体，”高恩补充道。“我会在我感觉有点受伤或疼痛的地方想象它，让它打破我所承受的紧张。”

它可以帮助您学习代表。

安德森说，在你的脑海中，你可以进行心理排练，以慢动作和快动作练习事物。“有研究表明这可以显着提高性能。”

它可以平息演出前的紧张情绪。

活在当下有助于缓解基弗的怯场情绪。她在后台使用慈悲冥想。“观察在你面前表演的人，并对他们所做的事情表达爱和同情，因为你即将做同样的事情，”她说。

它可以改变你与舞蹈的关系。

基弗觉得冥想改变了她的舞蹈。“当我排练或上课时，它让我保持平衡。我不会不断地批评自己，”她说。“当你以冥想作为稳定的时候，你就能更客观地扮演角色。它让你知道自己的价值。”