1.选择适合您的饮食
武术需要大量的活动。如果您想在良好的条件下继续训练，您需要吃得好。找到您喜欢的合适食物，然后将其纳入您的饮食中。
选择食物时，请检查您的饮食是否均衡。您将需要大量的蛋白质、碳水化合物和蔬菜。
除了基本需求外，您的身体还需要许多维生素和矿物质。这些物质大部分来自均衡饮食，但您可能需要服用一些补充剂。
2.一定要改变你的饮食
当然，找到您喜欢的合适食物很重要，但不要仅限于这些食物。尝试使食物多样化并以不同的方式准备菜肴。
多样化的饮食提供不同的营养。事实上，如果您的饮食足够多样化，您会更健康。
3.增加每日进餐次数
不要每天吃三顿大餐，而是吃四到五顿小餐以及健康的零食。调整您的饮食习惯以适应您的训练，但最重要的是，避免暴饮暴食。
尝试在连续两餐之间留出大约四到四个半小时的时间。两餐之间喝水，如果必须吃零食，请选择各种水果和坚果。
如果可能的话，睡前至少三个小时不要吃任何东西。
4.避免加工食品
当你练习武术时，滋养自己以保持健康很重要。不要吃垃圾食品或喝碳酸饮料。您的目标是吃由健康食品组成的均衡饮食。
精制糖和面粉是经过高度加工的食品。不要伸手去拿蛋糕和面包卷，而是尝试吃一块水果 。
用果汁代替软饮料。喝绿茶而不是咖啡。如果您有榨汁机，请习惯通过混合水果和蔬菜来制作健康饮料。
建议：
学习武术的最好方法是上学校并在大师的指导下练习。可以自己学习一些基本动作。然而，要彻底掌握你的纪律，你需要去一所教授武术的学校。
开始训练时，避免第一天进行繁忙的训练。
设定每周目标并增加每周的锻炼内容。
