1.学习掌握臀部的侧向和前后摆动
对于侧向臀部摆动，放下左臀部以抬起右臀部，放下右臀部以抬起左臀部。慢慢开始，然后，当你掌握了动作后，加快速度，直到你的臀部摇晃（摇摆）。对于从前到后的运动，前后移动臀部，利用骨盆中心使其更平滑。
保持手臂抬起 90 度并移动手指，以增加动作的平衡和优雅。
侧向移动时，先抬起右脚，然后抬起脚跟，直到只有脚趾接触地面。使用此动作将右臀部抬高数两下，然后让它低于正常水平数两下。用左腿和臀部重复此动作，然后交替进行，直到您可以快速进行摆动。
使用膝盖而不是臀部来帮助产生动力和运动。
要掌握臀部运动，请尝试在精神上将躯干与骨盆分开。这将帮助您上下移动一侧臀部，而不影响另一侧的运动。
2.一次用一侧臀部做小幅度的圆周运动
尝试用这一侧在空中“画”小圆圈。一旦掌握了窍门，就可以尝试做 8 字形、弧线、旋转。不要忘记另一侧臀部。您总是会更轻松地使用一侧，具体取决于您是右撇子还是左撇子。在学习这些技巧时，始终保持双臂举起，脸上挂着微笑，手指移动。
3.结合各种动作
你不必总是重复相同的动作来跳东方舞。一旦你掌握了一些技巧，就可以尝试将它们混合起来。用左臀部绕一圈，用右臀部绕一圈，用右臀部绕两个圈，用左臀部绕两个圈，或者前后移动臀部，然后过渡以将它们移至任一侧。记住继续用你的腹部向各个方向“拉动”你的臀部。
