如果您太害羞而不敢在公共场合跳舞，您可能会错过与朋友聚会时许多非常有趣和充满活力的时刻。然而，掌握非常基本的舞步并登上舞池并不需要太多努力，即使是几分钟。这将不再让你的朋友有机会取笑你，因为你从来不想跳舞。在家练习以提高技能并选择合适的服装，这样您就可以毫无羞耻地踏上舞池。

1.把自己锁在一个房间里

找到一个足够大的房间，让您可以跳舞而不会撞到或打扰其他人。收起易碎物品并将宠物带到室外，因为如果您播放太大声的音乐，它们可能会做出不良反应。例如，通过给你的兄弟姐妹买电影票来让他们走出家门。

放点音乐。选择一首你喜欢并且让你想跳舞的歌曲。

穿着舒适，以便您可以四处走动并保持灵活性。不要穿太紧或太热的衣服，以免出汗。

2.在镜子前跳舞

这将使您能够观察自己的动作并确定哪些动作做得最好，哪些动作要避免。但是，请仔细阅读以下提示，因为镜子会让您过于自我意识。

开始跳舞并观察你的动作。记下您设法掌握的动作。

不要害怕尝试在歌曲中的某个时刻对你来说最适合的动作。

3.选择简单的数字

如果您无法掌握自己的动作，请回到舞蹈的基础知识。

将左脚向前放置，然后向后放置，然后右脚重复此操作。随着音乐的节奏重复这些非常简单的动作，无论快慢。

另一种方法是将脚指向并随着音乐摇摆。虽然这些实际上并不是舞步，但你仍然会给人一种跟着音乐跳舞的错觉。

保持冷静。弯曲膝盖，放松双手和手臂，移动臀部。

观看 DVD 以掌握要求您执行的特定舞步。如果是特殊场合，例如婚礼或生日，请学习掌握基本步骤。即使你只是跳第一首华尔兹舞，这仍然比看起来你根本懒得去尝试要好。

4.不要有任何情结

请理解，您可能会过于担心自己的舞蹈方式。对于一些人来说，拒绝跳舞的部分原因是他们非常自我意识，担心别人的判断。这些都是毫无根据的想法，因为舞蹈适合每个人，无论你接受了多少训练。所以你最好学会对抗你的想法。这是您应该考虑的。

让自己沉浸在运动中。不要专注于您想要采取的步骤，而是考虑一下您的感受。你越让你的身体对音乐做出反应，你就越会发展“肌肉记忆”并不再担心别人的想法。

不要让别人的批评影响到你。有些人会取笑你，因为他们也为自己的舞蹈动作感到羞耻，并认为他们找到了一个搭档。他们通常会和你一起笑，而不是嘲笑你。其他人会批评你，认为他们这样做是为了你的利益，希望你能听他们的话并学习跳舞。在这种情况下，请尽可能听取他们的反馈，看看您是否可以通过他们而改进。至少尝试一次，如果您不喜欢他们的建议，请按您的方式跳舞。

离开镜子。如果你一直在镜子前跳舞，你可能会变得过于自我意识，并且永远不会对自己的舞蹈动作感到满意。如果你认为它妨碍了你的自然，并促使你摆出更多的姿势而不是跳舞，那么你就没有明智地使用它。镜子应该只反映您的乐趣，而不是您与生俱来的舞蹈天赋。

5.离开你的房间

在公共场所跳舞。确保明智地选择你的服装 ：即使你还不舒服，至少你会看起来很出色。

在加入之前，观察舞池以识别在场其他人的舞步。如果步子很快，你只适应较慢的音乐，那么等待下一首歌曲，看看节奏是否更合适。

对于那些被允许喝酒的人来说，喝一杯放松一下，但不要喝醉，否则可能会在接下来的几天里冒着出丑和感到羞耻的风险。如果你不能或不想喝酒，可以尝试呼吸和肯定练习，以摆脱尴尬，平静下来，并处于更好的心态。告诉自己，“我可以和其他人一样跳舞，而且我喜欢跳舞。我是一个很好的舞者。”

和朋友一起跳舞。如果您知道自己有支持，就会更容易找到跳舞的勇气。他或她将能够鼓励你，甚至把你拖到舞池上，让你最终找到勇气去尝试。

6.登上舞池

如果舞池里人不多，就站在那些吸引自己注意力的人旁边，无论是积极的还是消极的注意力。你会受到更少的关注，并且不会有被观察的印象。您还会意识到其他舞者也知道他们的舞步，但通常没有人观看或评判他们。因此，让自己沉浸在音乐中吧。

避免在其他舞者围成的圆圈中跳舞。确保你远离它，以免引起过多的关注。

7.尽量让自己看起来很开心

这也会让你跳得更好，因为如果你看起来很开心，即使是最奇怪的舞步也会被其他舞者模仿，因为他们会想做你所做的事情：玩得开心。微笑，时不时地大笑，臣服于音乐。

看着别人的眼睛。不要盯着地面。

表现得好像你知道自己在做什么，你会逐渐对自己变得更加自信。

将双手放在肩膀或肩膀下方。这将确保您不会意外撞到其他舞者。此外，在空中挥舞手臂可能会引起别人的注意。

8.关注周围的人在做什么

但是，请避免模仿它们，因为这看起来有点令人担忧。让人群和音乐引导您的脚步。

当您与伴侣或朋友在一起时，如果您不确定该怎么做，请跟随他们的动作。如果是认识你的人，如果你效仿他们的榜样，他们不会感到被冒犯。

不要踩到其他舞者的脚趾。避免侵入他们的空间。

9.避免过于原创的动作

如果您突然想要跳霹雳舞、跳舞或模仿亚瑟小子或贾斯汀·汀布莱克的动作，请再想一想。这会立即引起您的注意，您可能会感到尴尬（除非您实际上能够重现这些动作）。

还要避免模仿《周六夜狂热》中的约翰·特拉沃尔塔，在空中跳跃、咬嘴唇、跳法国康康舞、前后摇头或尖叫哦哦。

还要避免以单个文件开始。如果你想加入其中，就加入吧，但永远不要成为发起者。

如果你并不真正了解你的伴侣，请避免与他们接触，因为你可能会让他们感到不舒服或疏远他们。

10.知道什么时候认输

一旦你跳得很好并且玩得很开心，就决定离开舞池，然后再做一些可能让你看起来很愚蠢的事情。你的目标是习惯在公共场合跳舞，获得自信，并一点一点地接受。随着时间的推移，你将不再那么在意别人对你的看法。避免第一次做得太过分，这样你就能留下好印象，也可以坐下来和朋友喝一杯。祝贺自己的努力：你已经尽力了：你所要做的就是跟随音乐。