1.弯曲膝盖并用后腿推出
您必须从提款位置移至上位。同时，将左臂拉回到原来的位置，并旋转背部的左侧。
确保在扭转时，臀部保持在肩膀下方对齐，背部应挺直。这将使您保持平衡。
2.拉紧退卸脚
想象一下，当你转身时，将起跳脚抬起。这将使您保持中心和平衡。确保脚仍然与腿接触。
保持支撑腿伸直，不要弯曲脚。这意味着您需要防止脚踝塌陷并失去平衡。还要记住调整好自己的位置，以免感到头晕。如果您无法正确完成两次或三次旋转，请勿尝试。
3.专注于向上，而不是转弯
想象一下有人用一根线拉着你头顶上的线。当你学会“骑乘”时，这个动作会变得更加自然。一些缺乏经验的芭蕾舞演员有时会因为过于关注脊柱而失去平衡。相反，尝试攀爬并实现旋转技术。
4.在旋转时调整好自己的位置
当你转身时，以视线水平的方式看墙上的一个点，并尝试始终保持它在视野中，每次转动你都必须转过头才能找到它。这就是我们所说的“定位自己”。
停止并返回到第四位置。你的脚应该放在与起始位置相同的位置。
5.根据所需的旋转次数调整强度
在尝试旋转几次之前，请尝试在单次旋转结束时找到平衡，然后再将脚放回地面。如果你更加努力，你通常会做更多的旋转，但你也必须在正确的时间做。太用力也可能导致您失去控制或跌倒。同样，没有足够的力量会迫使你在旋转过程中停止，甚至可能导致你摔倒。随着经验的积累，你会知道需要施加多大的力，并且很快就能知道你是否有足够的力。
在第一次尝试时，仅尝试一次旋转，以便您的身体适应感觉和动作。你需要时间才能完成两个、三个甚至四个。您甚至可能想从四分之一圈或半圈开始。如果你现在尝试两次或三次旋转，你会对结果感到失望。
6.坚持下去
请记住，每个芭蕾舞演员在旋转时都至少失败过一次。熟能生巧。你不会花很长时间就能到达那里，一旦你掌握了窍门，你就会自然而然地到达那里。
