1.创建歌曲列表

要学习感性的舞蹈，音乐很重要。创建具有良好节奏和感性歌词的歌曲列表。选择您喜欢的歌曲，让您想要进行更多锻炼。

感性的歌曲可以有快节奏或慢节奏。

对于接近俱乐部演奏的音乐风格，可以听一些带有强烈而有规律的鼓节奏的歌曲，这些歌曲背景是让你打着脚的。聆听 Beyoncé 等流行艺术家的音乐或 techno 混音作品。

如果想要更感性的歌曲，可以聆听带有声乐部分或 R&B 艺术家的爵士标准音乐。

听歌词。选择欢快的歌曲，但也要听浪漫或与性有关的音乐。

如果您想练习拉丁舞风格，请听西班牙语流行音乐。如果你不会说西班牙语，外语可以让这首歌更具异国情调。

如果您不想创建自己的播放列表，请搜索 Spotify 或 LastFM 等音乐平台。

2.让跳舞成为你日程安排的一部分

与任何事情一样，练习成为一名优秀的舞者需要坚持不懈。让您的舞蹈锻炼成为您日常生活的一部分 。

每天在固定时间开始跳舞，每天花 20 分钟跳舞。

您的歌单长度应该正好是 20 分钟。这样你就会知道何时停止。你不太可能有时间给自己计时。

每次听相同的歌曲列表将帮助您对自己的动作感到更加舒适。

3.进入状态

即使你独自修行，如果你的环境不利于它，也很难达到欲乐的心态。所以安排你的空间。

关上门，调暗灯光并点燃几支蜡烛。悬挂小闪烁灯，让自己更多地沉浸在氛围中。如果你愿意的话可以涂口红。

使用您拥有的最好的音响系统。如果您在人们可能听到您声音的地方锻炼，请改用耳机或小型音频播放器。音乐应该响亮，但不要震耳欲聋。

让自己陶醉吧。当你训练时，你不应该害怕你所做的动作或你移动的方式。让自己沉浸在音乐中吧。闭上眼睛放松，忘记自己在哪里，不再担心自己跳舞的方式。

摆脱害羞很重要。这是阻止大多数人尝试跳舞的障碍。跳舞时，尽量专注于每首歌的歌词。这样，你就不会考虑消极的事情，因为你会专注于其他事情。

请记住，您是第一个需要取悦的人。如果你在练习的时候能够放下，那么在公共场合你就能更容易地放下。

4.努力保持健康

如果你自我感觉良好，你会感觉更加性感，并且能够在舞池上发挥出自己的最佳水平。

在家里，做一些专门为帮助您成为更好的舞者而设计的练习，例如芭蕾舞把杆练习或瑜伽课程。

如果您无法投入大量时间进行训练，请坚持在起床后进行一些深蹲、俯卧撑和挺胸运动。