开始练习时，将左脚保持在身前向外，同时将右脚放在其后面并处于靠近位置。您的体重应该从前（左）脚转移到后（右）脚。
同时，将左大脚趾向后拉，直到触及右膝盖。
这样做的同时，将左脚趾与右膝盖保持水平，并在再次跳跃时摆动它们。
当您进行此跳跃时，从右脚开始再后退三步。然后您将返回到初始位置。
