1.选择中后卫的位置
如果你聪明、强壮、身材高大，那么中后卫位置非常适合你。在这个位置上，你可以控制防守以及比赛的大部分时间。你的职责是指挥球员，使防守有效，必要时保持越位线的精确性，并回传到达禁区且守门员无法处理的对方传中和射门。中后卫是一名全面的球员，但他必须足够高，能够成功接住所有头球，并且身体上比进攻球员更重，才能从他们手中接球。
一名中后卫必须拥有丰富的足球智慧，知道何时介入和进攻。他还必须知道何时加快或减慢比赛速度。
接球时，中后卫必须能够找到中场球员并将球传给那里。
虽然速度很重要，但最重要的是知道如何阅读和铲断。
2.如果你有很好的最高速度，就可以成为一名边后卫
另外，如果您喜欢时不时地发起进攻，那么这个位置也适合您。边后卫需要能够对抗场上速度最快的球员，并且通常具有这样做的身体素质和敏捷性。此外，边后卫通常会在反击和空档时加速前场，造成攻击者多于防守者的“超负荷”。
大多数边防都是一对一进行的，这意味着明智的进攻至关重要。
边后卫通常擅长传中，在球队进攻时将长传球送入禁区。
尽管所有位置都需要双脚出色，但边后卫大多数时候都可以用一只脚来应付，而且一只脚要强壮得多。
3.明确具体职位和职责
为此，您必须与其他后卫以及您的教练合作。在这三个位置上，存在很大的可变性。这就是为什么沟通至关重要。例如，假设你有两名中后卫，你会只将他们安排在中间，还是将一个负责右侧，另一个负责左侧？你的位置不仅仅是你在球场上的起点。这就是您应该如何应对的方式，具体取决于所发生的攻击类型。
如果边后卫上前进攻，中后卫应该后撤填补空缺，还是由中场后撤？
谁在角球和定位球上掩护其他球员？即使没有中后卫，是否有更高效或更高的空中球员可以在传中进行盯防？
请记住，您的培训师将向您详细解释所有这些，以便您确切地知道该怎么做。
