1.通过控制呼吸和集中注意力来热身

就像任何武术一样，能够帮助你打破木板或击倒对手的不仅仅是速度和力量。完美地控制你的思想是一个重要的概念。要清除你的气，请专注于你的气并挖掘你的潜力。您需要从控制呼吸开始（这可以让您集中注意力）。

将脚放在与肩膀同宽的位置，不要再多了。

将双手放在小腹上，距离肚脐上方约5厘米处。轻轻按压。

从腹部区域通过鼻子（闭上嘴）轻轻吸气和呼气。如果您能感觉到该区域在移动，请用手再挤压一点。

2.将注意力集中在身体的每个部位，一一进行

一旦呼吸正常，就开始逐一放松身体的各个部位。从脚开始，逐渐向上到头顶。专注于小区域，甚至是指甲。你会意识到你正在不知不觉地释放紧张。

提示：如果您开始摇摆，那实际上是一件好事！这意味着您放松了身体，它不再保持平衡。如果发生这种情况，请稍微调整双脚或重新将注意力集中在平衡上，直到再次稳定。

3.让自己接地气

太极拳的理念之一就是扎根。这很容易解释：想象一下根从你的脚下长出来。你是大地的一部分，始终保持平衡、专注。你的四肢就像风中的树枝，不受恐惧和忧虑。你已经扎根了。

这并不意味着您或您的双腿僵硬。事实恰恰相反！想象你的根在你的脚下，在你的内心，让你自由行动，因为你不会跌倒或失败，并且永远是大自然不可分割的一部分。

4.想想你的立场

在太极拳中，您可以采取多种姿势。一般来说，每种风格都对应一个特定的位置。这里有一些基本的。

小的。这种形式（一般是吴式或豪式）的动作不是很广泛。动作较小（这是一个很大的惊喜，不是吗？），而且大多数时候幅度较小。我们专注于内部能量以形成良好的运动和过渡。

充足。松式（陈式、杨式）由低高的动作、戏剧性的姿势和圆润优雅的手臂组成。它鼓励正确的身体定位和对齐以产生能量。

有一种中间风格，但它并不真正介于前两者之间。如果您有任何疑问，请询问您的老师！

5.尝试不同的风格

由于所有风格的太极拳都很好，因此最好选择其中一种，而不是想知道哪一种最适合您。但是一旦你开始这种实践，你可能想要尝试一下。以下是一些迹象。

陈氏风格融合了不同的节奏，有时很慢，有时突然变得非常有活力。对于初学者来说，有时会有点困难。

其中杨式最为流行。它的节奏有规律，由丰富的动作组成。这当然符合你开始打太极拳之前的想法。

在吴式风格中，动作几乎是微观的。这使得它们很容易执行，但很难掌握；需要在能量流和内部运动上做很多集中的工作。动作故意缓慢而克制。

郝风格并不常见。你可能找不到老师来练习。