1.了解 Demi-plié 和 Grand Parfait 之间的区别
半卧式和大卧式都是通过从五个基本位置弯曲膝盖来练习的。两者之间的主要区别在于层的深度，对于大冻糕来说，需要脱掉鞋跟。
2.占据第一位置
这次又从第一个位置开始，这对于初学者来说是最容易练习的。
3.弯曲你的膝盖
与半层一样，弯曲膝盖，但这一次不要在膝盖超过脚趾时停止。
4.脱掉你的高跟鞋
由于大冻糕需要更深地弯曲膝盖以进一步降低上半身，因此脚后跟自然会离开地面。尽管您的体重现在由脚的前部承受，但您的上半身应该保持完全笔直。因此，身体的重量必须保持与双腿伸直时相同的分布方式。
这条规则的例外是第二位的盛大冻糕。由于双脚比其他基本位置分开得更远，因此在第二位置的大脚位中脚后跟不应该抬起。完全降低上半身，保持脚跟与地板接触。
5.继续弯曲膝盖
继续弯曲膝盖并降低上半身，直到大腿与地板平行。一旦你将脚跟抬离地面，你就可以毫无困难地继续弯曲膝盖。你的大腿应该几乎平行于地板，你的膝盖几乎完全弯曲。
与半帘式一样，上半身在整个动作中应保持笔直。肩膀保持低位，尾骨指向地面，背部保持挺直，腹部收紧，头部保持高位。
6.返回第一位置
与半层一样，返回到初始位置。在这种情况下，请站在第一个位置。这一次，不要只是伸直膝盖，而是将脚和腿推离地面。
伸直双腿，尽快将脚后跟放回到地板上。
7.优雅地完成所有动作
与所有古典舞蹈动作一样，每个姿势都必须优雅流畅，不能抽搐。这需要做很多工作。
8.从其他位置开始练习你的盛大冻糕
当你完美掌握第一个位置的大圣代基本技术后，再从其他四个位置开始练习。
建议：
保持背部挺直并降低肩膀。确保始终将体重均匀分布在双脚上，这样在表演冻糕时就不会翻倒。
不要向前倾并把屁股收起来。
学习不同的动作和姿势时，请使用杠铃。
所有层保持相同的基本位置。保持相同的对齐方式，以相同的方式分配体重。你的身体上升的速度应该与你从床垫上下来的速度相同。双腿应在髋关节处旋转，膝盖应打开并放在脚趾上。
虽然第三位置对于进入第四和第五位置很有用，但在初级芭蕾舞课程之外很少使用。
