1.制定一些基本规则

在表演过程中的任何时候都不允许您的搭档触摸您。你可以触摸它、舔它、摩擦它、抚摸它，但要放轻松。温柔的诱惑是膝上舞成功的关键。主要目标是让男人因欲望而疯狂。

你有责任。慢慢来，保持控制并享受戏弄他的乐趣。

如果他朝你的方向伸出手，轻轻拍拍他的手腕，并告诉他，如果他再这样做，你就会停止跳舞，并且不会有进一步的警告。

2.为了能够表演和享受膝舞，您的身体必须感到舒适

如果你感觉不到性感，你就不会看起来性感。接受并欣赏自己，无论你的身材或体型如何。任何女人都可以跳出精彩的脱衣舞或膝上舞，即使她很害羞或感觉自己的身体不完美。这都是态度问题。并非所有的膝上舞者都拥有国际模特的外表，但他们的举止却像国际模特一样。是时候展现诱惑并展现您的性感了。放下你的压抑和忧虑。你是性感女神。

3.选择一套让你感觉热辣性感的服装，剩下的就会随之而来

您有多种可能性：从情色舞装到文胸、内裤、吊带、丝袜、衬衫、连衣裙、泳衣、晚装、超大 T 恤到纽扣等等。关键是要叠放一系列易于脱下的衣服。大胆一点，你正在表演脱衣舞，因此露出你的肉体很重要！

首先选择内衣，因为这些将是最后剩下的。性感胸罩、丁字裤、长袜，可能还有吊带。

你的内裤应该包住你的臀部，背面不应该覆盖你的整个臀部。尝试内裤、坦加斯、丁字裤或平角短裤，看看什么最适合您。脱掉后会在身体上留下痕迹的内裤可能太紧，您应该避免使用它们。

长而紧身的丝袜搭配或不搭配吊袜带，几乎可以为任何服装增添性感气息。尝试一双尺码更大的鞋子，让您的动作更加舒适。如果您打算在跳舞期间一直穿着丝袜和吊袜带，请将内裤穿在紧固件外面，这样您就可以在不解开吊袜带的情况下脱掉它们。

在上面，你可以穿紧身裤、天真无邪的连衣裙、性感的学生/老师制服，甚至可以把自己变成施虐狂、绝望的家庭主妇或其他什么，例如穿经典的红色或黑色晚礼服，下面搭配复古内衣。

避免穿难以脱下的紧身胸衣或紧身衣服。带有后部闭合件或多个紧固件的衣服需要时间才能穿上，当然会更难以脱下。

对于鞋子，高跟鞋或细高跟鞋通常可以搭配任何服装。高跟鞋塑造、修饰并拉长双腿。即使你觉得不舒服，也要试戴一下，因为无论如何你都不会穿很长时间。如果您无法穿高跟鞋行走，请穿您更舒服的鞋子。如果没有一双适合您的鞋子，请赤脚进行。

只要您感觉舒服，就尽可能脱掉衣服。您可以选择完全裸体、不穿上衣、穿着性感内衣、睡衣或完全穿着衣服。但是，您的爱人必须穿着整齐。

如果您选择带扣的鞋子，请考虑如何在不脱鞋的情况下脱掉衣服。可以脱掉弹力衣服或宽松的连衣裙，同时穿鞋，但首先检查是否合脚。如果所有其他鞋子选择都失败了，你总是可以选择赤脚跳舞（踮起脚尖），这也很性感。

如果您选择穿高跟鞋，请勿脱掉它们（除非脱掉紧身衣），或者更好的是，穿上紧身衣。脱掉紧身裤后，您可能想重新穿上高跟鞋。与带扣或系带的鞋子相比，不系带的鞋子可以更优雅地脱下。

如果您选择需要从头上取下的东西，请从底部两侧抓住它并保持直立，以诱人的方式滑动它。不要弯腰。

带纽扣的衬衫可以成为非常性感的服装。尝试先露出一侧乳房，然后再露出另一侧。解开最后一颗扣子后，翻转侧面，露出一个肩膀，然后是另一个肩膀，然后让衬衫掉到地板上。

紧身裤和牛仔裤可能很难脱掉。护套裙可以轻松打开和移除。身体前倾，背部或侧面面向伴侣，然后脱掉衣服。裙子可以脱掉，套在鞋子和连裤袜上。

提前练习脱掉紧身衣。为了增加平衡（和兴奋），将脚趾放在他的双腿之间或椅子的扶手上，同时脱掉（或轻轻地滚下你的腿）每条紧身衣。

别忘了折磨他。如果您是初学者，请花点时间去除每一层。将衬衫或内衣拉低几英寸，然后脱掉。将裤子、裙子或内衣塞进一两英寸，稍微向下拉，让你的伴侣兴奋不已。

将胸罩带子放低到肩膀上，然后再转身解开它们。经典的脱衣舞动作包括将胸罩抵在胸前，转身背对着你的男人，然后将胸罩扔到地板上，或者仍然背对着他站立。您还可以用带子将胸罩举过头顶，然后再将其扔到地板上。将手臂和手放在胸部，以提高热量，然后轻轻转身并将手向下滑动，以性感的方式露出胸部。

脱下长袜时，尝试将其套在鞋子上或赤脚，同时双腿伸直站立。弯腰并将衣服放在地板上，然后走到外面。如果这对您来说并不容易，请尝试弯曲膝盖或仰卧时脱掉袜子。蹲着的时间不要太久...

直到最后都不要完全赤身裸体——即使你这样做了，也要用后视镜来刺激他，直到他再也无法忍受为止。

4.选择 2 或 3 首你们都喜欢的性感歌曲

考虑流动性和诱惑。避免唱高亢的歌曲。如果您想要浪漫，60 年代迷人的歌手和女主角是不错的选择。感性的节奏将引导您整个舞蹈。如果您能与音乐产生共鸣并随着音乐的节奏舒适地移动，那就更好了。首先准备 2 或 3 首歌曲。

第一首歌是让房间暖和起来。在这个时刻，你带领你的伴侣走到他们的椅子上，在那里昂首阔步，摆出姿势，解释游戏规则，并开始慢慢地进行你的诱惑行为。

5.不要给自己施加压力，让自己从歌曲的开头开始

慢慢来，准备好后就开始，绕着你的爱人走一圈，触摸他，用手指抚摸他的头发，感受节奏。

6.通过留出 2 或 3 首歌曲，您就不会在歌曲结束时给自己带来压力

你可以自由决定是制作短而甜蜜的东西还是长而慵懒的东西。最后你可能会屈服于热情，所以考虑选择十几首歌曲，让舞蹈结束后继续保持乐趣。

如果可能，将所有歌曲刻录到一张 CD 上或将它们设置到便携式 MP3 播放器上的单个播放列表中。不要因为更换 CD 而打扰自己。

7.如果您是初学者，您可能需要花点时间并进入一个诱人的状态

闭上眼睛，感受音乐，进入恍惚状态，开始从一只脚摇到另一只脚。

尝试在前一天花 30 分钟来熟悉自己的衣服、身体、姿势和动作。用脚和地板跳舞。这些可能是你以前从未做过的事情。尝试靠着墙滑行然后再站起来。踮起脚尖走路。

在地板上，尝试打开和闭合双腿或左右倾斜膝盖。尝试不同的角度。坐在椅子上。爱抚您的大腿、颈部、腹部和脚部。合上双腿，然后再次张开，用手将大腿分开。重新发现你的身体。如果你害羞，请闭上眼睛。

如果你觉得跳舞不舒服，可以把你的舞蹈想象成一场缓慢的有氧运动。拉伸、弯曲、分割。用双手向两侧伸展，用指尖抚摸伸出的手臂。如果您练习过武术、瑜伽或普拉提，请修改您熟悉的停顿来创造您自己的性感动作。

想象一下你的舞蹈是在健身房里的太极拳训练。缓慢地做动作，带着一种总体幸福的感觉。

8.用充满激情的眼神来诱惑你的爱人

你的表情应该反映出你心中的性感想法，并加剧空气中的性紧张。看着你的身体，触摸它，欣赏它，然后看着你的爱人将目光投向你的身体和你的身体。保持目光接触。如果你背对着你的伴侣，请回头看看。

9.在您的日常生活中添加一些您喜欢玩的配件和物品

您这样做也是为了您自己的快乐。

蒙住眼睛可以帮助你的爱人保持感官警觉——知道接下来会发生什么会让他们感到痒痒的。

如果你的爱人违反了不碰你的规则，手铐或围巾本身就可以用来困住他们的手。

用精致的鸡毛掸子擦拭你爱人或你自己的身体。坐在椅子上，站直，双脚分开，用掸子轻轻地从脖子到大腿内侧刷自己。

如果您穿着有纽扣的衬衫，请考虑也打领带。将它缠在他的脖子上，让他更靠近你的脸，或者如果他违反了不碰你的规则，用它来夹住他的手。

如果你是一个大胆的女孩，你可以带着你最喜欢的玩具来延长自己的快乐，延长她的折磨。

用丝质的披肩或面纱来刺激它，或者如果你觉得减少暴露更舒服的话，可以用它来遮盖自己。

用你的头发。当你站着、跪着或坐着时，通过将头发举起来然后再放下来伸展你的躯干。用你的头发梳理你的爱人。

使用鸡尾酒中的冰块。将一块冰块放入口中，然后将其流到爱人的身体上，或者摩擦您的乳头，使乳头变得更坚挺。

你的嘴唇和眼睛是魅力的有力配饰。尝试经典的撅嘴或微笑。玩弄面部表情。

经过一点练习，帽子、围巾、手杖或手杖都可以用作性诱惑的手段。

10.营造完美的氛围

调暗灯光，闻闻空气并点燃蜡烛。将蜡烛的光与落地灯和电子花环的光混合在一起。蜡烛有助于为您的身体增添柔和、温暖的光芒。间接照明更讨人喜欢，也更亲密。避免使用荧光灯或 LED 灯。

检查房间的温度是否舒适；太冷或太热都会让您感到困扰。

关掉所有可能的干扰：电视、手机等。

11.清理你要跳舞的空间，以免踩到任何东西

检查一下你爱人坐的椅子是否也能容纳你。坐在上面，想象自己处于他的位置，坐在他的腿上。

12.给他发一条调情的短信或电子邮件，并附上神秘的线索，告诉他今晚会发生什么

这个邀请会进入他的脑海并延长一整天的折磨。你也可以给他一个惊喜。无论哪种方式，如果这是您第一次这样做，您都需要花一些时间准备场景并平静自己的紧张情绪。

13.开始播放音乐并带领您的搭档坐在椅子上

让他双腿并拢坐着。首先直视他的眼睛，脸上挂着挑衅的微笑。绕着他走，触摸他，用手指梳理他的头发，随着节奏移动。昂首阔步，摆出姿势，向你的爱人解释游戏规则，然后慢慢开始你的诱惑行为。

14.交替地看着他和看着自己的身体，当你的手抚摸自己的身体时触摸自己

用手指穿过头发，顺着脖子，穿过胸部，一直到臀部和臀部周围。当你的手抚过你的身体时，想象那实际上是他的手。享受双手与身体的接触。保持双手与身体接触，让它们穿过您的两侧和背部，直到到达脖子后面。看着他的眼睛，试着轻轻地、轻轻地转动你的头（头向前倾，然后向后转动），同时让你的头发落在前面。

15.然后尝试用臀部转几个圈

靠近他，让你的臀部几乎抵住他的膝盖，然后倾斜，就像你要亲吻他一样，刚好足够让他闻到你的气味，然后向后退。

16.站在你的伴侣面前几米处

想象性感并感受性感，首先随着音乐缓慢地打圈移动臀部。闭上眼睛几秒钟，欣赏这一刻。没有别人，只有你和你的爱人。慢慢来，然后慢慢地走向你的伴侣，一只脚在另一只脚前面，就像猫一样。当你们足够接近时，继续跳膝舞的下一步。

17.尝试在伴侣的双腿之间摇摆、跳跃并磨擦他们的胯部

转身并将自己置于爱人的双腿之间。弯腰坐在他的腿上，慢慢地（轻轻地）在他身上磨蹭。

18.走开，摆好姿势，然后脱掉一件衣服

先脱上衣……依次脱掉一件或两件衣服（也许是裙子或紧身衣），同时保持诱惑，然后再次靠近你的伴侣。靠得太近了，你几乎坐在对方的膝盖上。性感地靠在他的耳朵上，向他吹出热气，低声发出欲望的呻吟。轻轻地轻咬或拂过他的脖子，吸入他的气息，就像你想吸收他的气味一样。

19.尝试在地板上做一些诱人的动作

继续看着他的眼睛，从不同的角度和角度爱抚自己。切换到趴着的姿势，然后再次跨坐在他身上进行另一次酷刑。

20.继续爱抚自己，不要离伴侣太近

短暂地离开他。请记住，眼神交流非常重要。用眼神传达你性感的想法，别忘了微笑。

21.让它破裂

如果你觉得有点顽皮和残忍，回到他身边，就好像你要尽你所能的热情去吻他一样，但不要靠向他，而是亲吻他的脸颊，退出并穿上衣服。优雅地继续。然后去房子的另一个地方或者去散步。你可能不得不跑...

22.改变乐趣

尝试几次不同的服装、动作和音乐，你很快就会成为性感舞蹈的专家。可能性是无限的，结果总是有保证的。

23.最后，你应该脱掉所有的衣服，告诉他你的身体在特定的时间内是他的

他会喜欢的！

24.跳完膝上舞后，性始终是一种选择

但记得使用安全套！