旋转是最经典的舞蹈动作之一。通过学习正确的转身姿势和技巧，初学者和舞者可以像专业人士一样学会旋转。
1.穿合适的鞋子
芭蕾舞鞋和爵士鞋是练习旋转的最佳鞋型。您需要一些可以让您在支撑的同时移动的东西。像 Capezio Foot Undeez 或 Dance Paws 这样的现代鞋就很适合，它们覆盖并支撑前脚的下侧。它们易于穿戴，非常适合快速锻炼。
您还应该在没有尖锐物体或障碍物的安全地方练习旋转。那么最好选择一个在第二人监督下的舞蹈工作室。
2.转弯前练习拆卸位置
在开始扭转之前，您的拆卸位置必须是完美的，因此学习正确地放置脚趾并以正确的方式弯曲膝盖非常重要。
将脚趾放在膝盖前部顶部的凹陷处，小心不要将脚移到腿上方太远。如果姿势正确，您应该感觉到大腿下方有支撑。
3.保持肋骨闭合，肩膀向后
你的肩膀应该位于臀部的正上方。伸直你的支撑腿，保持你的升力尽可能高，想象你正在伸展到天空和地面。
4.检查你的臀部
确保你的臀部没有向后倾斜或处于不寻常的位置。把它们想象成一篮子水果。你的水果会翻倒吗？倾斜的骨盆通常会导致您无法正确旋转，最终可能会出现膝盖或背部问题。
确保你有一个强有力的弯曲姿势，但不要保持这个姿势太久，因为你会失去动力并且很难做旋转。
5，将脚放在第四个位置
如果你向右转，你的左脚最终会在前面，你的重量均匀地分布在你的两脚之间，这样你就可以推开后,。
6.将手臂放在适当的位置
保持右臂在身前弯曲。你的手掌应该面向身体前方，肘部轻轻向一侧弯曲，手臂弯曲到身体两侧，就像拿着沙滩球一样。您的手指应与胸腔底部齐平。保持肩膀向后。
将另一只手臂放在身体两侧，手掌朝前，略低于肩膀。将肘部保持在身体前方。
