尽管电臀舞已经存在了 20 年，但自 Miley Cyrus 在 2013 年 MTV 音乐录影带大奖上再次流行电臀舞以来，电臀舞热潮从未如此之大。这种女性舞蹈动作包括通过强调臀部的运动来晃动身体。和身体的其余部分。有些人觉得电臀舞很有趣、有趣，或者完全奇怪，但不管它是什么，它已经成为一种首选舞蹈动作。加入舞蹈并学习不同的电臀舞方式！

1.进入蹲姿

你不应该离地面太近，但足以获得良好的支撑和平衡即可。记住将膝盖压入脚趾后方，以免受伤。将双腿分开，将身体放低到地板上，将脚向外转动。这将帮助您在开始移动时保持平衡。这是最简单的扭臀方式，也是最不挑衅的方式。

选择一首有趣的快节奏歌曲，例如 Robin Thicke 的“Blurred Lines”，然后开始练习！您可以一开始慢慢练习，做好基本动作，然后在感觉舒服后加快步伐。

2.把你的屁股向后推

摆好自己的位置，就好像您要坐在椅子上一样（想想瑜伽中的“椅子位置”），您的身体应该是主要吸引力。确保保持膝盖弯曲并将双手牢固地放在臀部上。保持上半身挺直，目视前方。你不必看着地板也能跳得好。

抬起臀部，向前倾斜约 45°，并将重量转移到脚趾上。这个动作被称为“麦莉电臀舞”。如果你不想被人耻笑，那就不要弯得那么低，挺起胸膛。

3.来回摆动你的屁股

如果你决定在扭臀时将双手放在臀部上，那么你应该将拇指压入骨盆后部，以帮助在你向前移动时将臀部向前推；要将臀部向后推，请用其他手指推动骨盆，以帮助臀部向后移动。如果您能够轻松地不用手扭臀，那么您可以将双手伸直放在身前，距离不要太远，并与地板平行，并在扭臀时轻轻摆动。

要进行“麦莉扭臀”，您需要快速地从一侧移动到另一侧，对于标准的扭臀，上下摇动臀部，拱起并挺直背部以获得最佳效果。如果您没有大屁股，也不必担心。这个动作任何人都可以做！

这都是为了隔离你的下半身。尽量保持上半身非常稳定。

您还可以改变双手的动作，将它们放在您的前面、两侧或放在您的身后、臀部上。

另外，还可以将自己稍微降低到地面，双手放在膝盖上，手的手指指向另一只手的手指，手腕向外，用手帮助晃动臀部。支持你的手。

如果你想做好这个动作，可以加上“麦莉脸”或者舞动双手来完成。