如何twerk(一):做“深蹲电臀舞”和“摇动电臀舞”

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2024-06-11

尽管电臀舞已经存在了 20 年,但自 Miley Cyrus 在 2013 年 MTV 音乐录影带大奖上再次流行电臀舞以来,电臀舞热潮从未如此之大。这种女性舞蹈动作包括通过强调臀部的运动来晃动身体。和身体的其余部分。有些人觉得电臀舞很有趣、有趣,或者完全奇怪,但不管它是什么,它已经成为一种首选舞蹈动作。加入舞蹈并学习不同的电臀舞方式!


 


1.进入蹲姿



你不应该离地面太近,但足以获得良好的支撑和平衡即可。记住将膝盖压入脚趾后方,以免受伤。将双腿分开,将身体放低到地板上,将脚向外转动。这将帮助您在开始移动时保持平衡。这是最简单的扭臀方式,也是最不挑衅的方式。


选择一首有趣的快节奏歌曲,例如 Robin Thicke 的“Blurred Lines”,然后开始练习!您可以一开始慢慢练习,做好基本动作,然后在感觉舒服后加快步伐。


 


2.把你的屁股向后推



摆好自己的位置,就好像您要坐在椅子上一样(想想瑜伽中的“椅子位置”),您的身体应该是主要吸引力。确保保持膝盖弯曲并将双手牢固地放在臀部上。保持上半身挺直,目视前方。你不必看着地板也能跳得好。


抬起臀部,向前倾斜约 45°,并将重量转移到脚趾上。这个动作被称为“麦莉电臀舞”。如果你不想被人耻笑,那就不要弯得那么低,挺起胸膛。


 


3.来回摆动你的屁股



如果你决定在扭臀时将双手放在臀部上,那么你应该将拇指压入骨盆后部,以帮助在你向前移动时将臀部向前推;要将臀部向后推,请用其他手指推动骨盆,以帮助臀部向后移动。如果您能够轻松地不用手扭臀,那么您可以将双手伸直放在身前,距离不要太远,并与地板平行,并在扭臀时轻轻摆动。


要进行“麦莉扭臀”,您需要快速地从一侧移动到另一侧,对于标准的扭臀,上下摇动臀部,拱起并挺直背部以获得最佳效果。如果您没有大屁股,也不必担心。这个动作任何人都可以做!


这都是为了隔离你的下半身。尽量保持上半身非常稳定。


您还可以改变双手的动作,将它们放在您的前面、两侧或放在您的身后、臀部上。


另外,还可以将自己稍微降低到地面,双手放在膝盖上,手的手指指向另一只手的手指,手腕向外,用手帮助晃动臀部。支持你的手。


如果你想做好这个动作,可以加上“麦莉脸”或者舞动双手来完成。

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如何twerk(一):做“深蹲电臀舞”和“摇动电臀舞”

尽管电臀舞已经存在了 20 年,但自 Miley Cyrus 在 2013 年 MTV 音乐录影带大奖上再次流行电臀舞以来,电臀舞热潮从未如此之大。这种女性舞蹈动作包括通过强调臀部的运动来晃动身体。和身体的其余部分。有些人觉得电臀舞很有趣、有趣,或者完全奇怪,但不管它是什么,它已经成为一种首选舞蹈动作。加入舞蹈并学习不同的电臀舞方式!


 


1.进入蹲姿



你不应该离地面太近,但足以获得良好的支撑和平衡即可。记住将膝盖压入脚趾后方,以免受伤。将双腿分开,将身体放低到地板上,将脚向外转动。这将帮助您在开始移动时保持平衡。这是最简单的扭臀方式,也是最不挑衅的方式。


选择一首有趣的快节奏歌曲,例如 Robin Thicke 的“Blurred Lines”,然后开始练习!您可以一开始慢慢练习,做好基本动作,然后在感觉舒服后加快步伐。


 


2.把你的屁股向后推



摆好自己的位置,就好像您要坐在椅子上一样(想想瑜伽中的“椅子位置”),您的身体应该是主要吸引力。确保保持膝盖弯曲并将双手牢固地放在臀部上。保持上半身挺直,目视前方。你不必看着地板也能跳得好。


抬起臀部,向前倾斜约 45°,并将重量转移到脚趾上。这个动作被称为“麦莉电臀舞”。如果你不想被人耻笑,那就不要弯得那么低,挺起胸膛。


 


3.来回摆动你的屁股



如果你决定在扭臀时将双手放在臀部上,那么你应该将拇指压入骨盆后部,以帮助在你向前移动时将臀部向前推;要将臀部向后推,请用其他手指推动骨盆,以帮助臀部向后移动。如果您能够轻松地不用手扭臀,那么您可以将双手伸直放在身前,距离不要太远,并与地板平行,并在扭臀时轻轻摆动。


要进行“麦莉扭臀”,您需要快速地从一侧移动到另一侧,对于标准的扭臀,上下摇动臀部,拱起并挺直背部以获得最佳效果。如果您没有大屁股,也不必担心。这个动作任何人都可以做!


这都是为了隔离你的下半身。尽量保持上半身非常稳定。


您还可以改变双手的动作,将它们放在您的前面、两侧或放在您的身后、臀部上。


另外,还可以将自己稍微降低到地面,双手放在膝盖上,手的手指指向另一只手的手指,手腕向外,用手帮助晃动臀部。支持你的手。


如果你想做好这个动作,可以加上“麦莉脸”或者舞动双手来完成。

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