1.站立时距离坚固的墙壁约 2 英尺
背靠墙站立，但距离足够近，以便您可以通过余光看到它。现在我们将看到最壮观的电臀舞形式。做这个之前确保你不要喝太多，否则你会摔倒。要开始进行墙壁电臀舞，您需要非常擅长经典电臀舞。这个动作不适合业余爱好者。
你需要有很强的上半身力量，以及良好的协调性。
2.将双手放在地上
这次，请确保地面有很好的支撑，以免摔倒，因为您必须将脚靠在墙上摆动。您的双手应完全平放在地面上，以便保持必要的平衡。将臀部向上推，这样就更容易将双腿向上拉。双手应放在脚前约 30 厘米处，与肩同宽。将双手放在地板上，将重量从腿部转移到双手。
您的躯干和上半身基本上应该通过双手保持平衡。你的手指应该指向远离你身体的方向。
3.将脚放在墙上，弯曲膝盖，同时摇晃屁股
首先，将一只脚放在墙上，抬起直到稳定，然后将另一条腿抬起到相同的高度。双脚应分开，距臀部约 30 厘米。你的脚趾应该牢牢地靠在墙上。开始练习弓起背部，模仿经典的电臀舞动作。当您摇动下半身（下半身将高于您的上半身！）时，您的手臂和上半身应该坚强且稳定。你可以把这看作是“双手着地电臀舞”的一个版本，只不过这次你要靠墙了。
你应该尝试停留至少 30 秒，也许一分钟或一首短歌的长度，但请记住，一段时间后你的手和肩膀会感到疲劳。
这也是一个寻找伙伴和你一起进行“墙扭臀”的机会！
小心优雅地下降。将双脚一只一只地放离墙壁。您可以在地面上继续进行电臀舞，也可以完全停止电臀舞一段时间，直到您准备好再次释放内心的麦莉。
